Prüfungen Archive | presstige – Das Augsburger Hochschulmagazin

Das große Theater

Andreas Schmid — Thu, 18 Jan 2024 09:00:00 +0000

In der Augsburger Theaterszene ist gerade einiges geboten. Zudem hat an der Uni die Prüfungsphase begonnen. Ein (humorvoller) Überblick.

Der Menschenfeind – Eine barocke Punk-Modenschau

Mit „Der Menschenfeind“ von Molière inszeniert das Staatstheater Augsburg in dieser Spielzeit einen der größten Klassiker der französischen Bühnenliteratur. Nun mag der ein oder andere vielleicht nicht viel mit dem Namen Molière anfangen können. Klingt ein bisschen hochtrabend, um ehrlich zu sein. Wie der Name eines überteuerten Weins. (Eine Flasche Molière für mich, bitte. 500 Euro! Schweinehund! You’re robbing me blind!). Auch ein bisschen eingestaubt hört er sich an. Kein Wunder. Ist auch schon aus dem siebzehnten Jahrhundert. Da hat er sicherlich im Laufe der Zeit das ein oder andere Staubkorn abbekommen, der arme Molière.

Wenn man jedoch einen Blick auf die Website (Der Menschenfeind — Staatstheater Augsburg (staatstheater-augsburg.de)) des Staatstheaters wirft, stolpert man über Beschreibungen, die sich doch irgendwie ganz schön cool anhören. „Eine barocke Punk-Modenschau“, steht da zum Beispiel unter dem Abschnitt Pressestimmen bei der Kritik der Augsburger Allgemeinen. Allein dafür lohnt es sich doch schon, ins Theater zu gehen, oder? Selbst wenn man keinen Plan hat, worum es eigentlich geht.

Der Menschenfeind – Hass und Liebe, Sein und Schein

Aber, wenn wir schon darüber sprechen, worum geht es denn überhaupt? Werfen wir wieder einen Blick auf die Website, lesen wir von einem griesgrämigen Außenseiter, Alceste, der in einer Gesellschaft, die er „hasst und belächelt“, für das Gute, Wahre, Schöne, sowie die Liebe kämpft. Die Liebe! Sind das nicht die Geschichten, die uns bewegen? War es nicht genauso in „Der Herr der Ringe“, mit unserem lieben Gollum? Verachtet von aller Welt, kämpft er für seine große Liebe, den einen Ring, nur um dann am Ende vom grausamen Frodo in die lodernden Flammen des Schicksalsberges gestoßen zu werden. Wer hat da nicht zumindest eine Träne vergossen? Wer hat da nicht auf dem Kinosessel gesessen und im Herzen gespürt, wie es ist, ein Außenseiter zu sein?

Natürlich geht es in „Der Menschenfeind“ nicht nur um die Liebe, denn sonst wäre das Theaterstück vermutlich niemals so ein großer Klassiker geworden. Es geht auch, wie man auf der Website des Staatstheaters lesen kann, um die Suche nach der „kompromisslose[n] Wahrheit in einer Welt voller Sein und Schein.“ Hört sich das nicht ein bisschen nach unserer Welt an? Da scheint die Prüfung noch so weit weg zu sein, doch kaum versieht man sich’s, sitzt man deprimiert mit einem Bier am Frühstückstisch und fragt sich, wie man es geschafft hat, schon wieder durchzufallen.

Die Prüfungsphase – Theater, Theater und… ich weiß! Noch mehr Theater

Doch wollen wir mal nicht schwarzmalen. Die Prüfungsphase – oder, wie ich es nennen möchte, das Große Theater – hat gerade erst begonnen. Noch ist niemand durch irgendwas durchgefallen. (Falls doch, mein herzliches Beileid sowie meine größte Anerkennung für diese Leistung). Es ist sicherlich verständlich, wenn der ein oder andere Student keine Lust auf Theater hat, weil er schon genug vom Theater seines eigenen Lebens hat. Der „menschenfeindliche“ Professor will einfach nicht die Folien zur Vorlesung hochladen, zwingt einen, in die Uni zu kommen, obwohl man doch gar keine Zeit hat, weil man schon die vorherigen vier Sitzungen, die man verpasst hat, mühsam nachholen muss, und dann darf man auch noch in einem schäbigen Studentenjob unverschämten, betrunkenen Alkoholikern ihr zehntes Bier servieren sowie das verschimmelte Gemüse des Mitbewohners aus dem Kühlschrank räumen, um nicht früher oder später an Lebensmittelvergiftung zu sterben. Kotzen. Könnte. Ich.

Irgendwas braucht man in der Prüfungsphase einfach, um auf andere Gedanken zu kommen. Eine Pause. Einen Urlaub. Eine kurze Flucht aus der Realität. Aber was? Was könnte man nur tun? Ich hätte eine Idee: Theater. (Sorry). Neben „Der Menschenfeind“ zeigt das Staatstheater in dieser Spielzeit zum Beispiel auch das zeitgenössische, tragikomische Stück „Linda“ (Linda — Staatstheater Augsburg (staatstheater-augsburg.de)) („Jetzt sind die Fotzen wieder da!“ Hingehen. Bewundern. Lachen.) oder Bertolt Brechts Klassiker „Mutter Courage und ihre Kinder“ (Mutter Courage und ihre Kinder — Staatstheater Augsburg (staatstheater-augsburg.de)). Für Studenten bietet das Staatstheater außerdem super Karten- und Abo-Angebote (Schüler:innen und Student:innen — Staatstheater Augsburg (staatstheater-augsburg.de)) an. Billiger Spaß also, und das ohne Alkohol. (Oder mit, sei es Wildberry Lillet oder Molière, in den Spielstätten des Staatstheaters findet man alles, was das Herz begehrt).

Weitere Theaterangebote an der Uni – Frohen Mutes in die Hölle

Das Staatstheater oder das eigene Leben sind jedoch mitnichten die einzigen Möglichkeiten, Theater hier in Augsburg zu genießen. An der Uni führt beispielsweise das AnglistenTheater Ende Januar und Anfang Februar die zwei Stücke „Escaped Alone“ und „Here We Go“ der zeitgenössischen, britischen Dramatikerin Caryl Churchill auf. Dabei passen die beiden Theaterstücke wunderbar in die Prüfungsphase, denn, ähnlich wie viele Studenten die Prüfungsphase beschreiben würden, haben auch Kritiker die beiden Theaterstücke bewertet: „a chilling reminder of our mortality“, liest man da zum Beispiel auf der Seite des AnglistenTheater (AnglistenTheater (uni-augsburg.de)). Wer glaubt, ich übertreibe, hat wohl noch nie nach drei durchgelernten Nächten sowie der einundelfzigsten Tasse Kaffee sein Leben am sonnigen Sternenhimmel vorbeiziehen sehen. (Rückblickend könnte das auch eine Erinnerung an den letzten Herr-der-Ringe Marathon gewesen sein…). Neben dem AnglistenTheater gibt es an der Uni auch noch das So1Theater (Events | So1theater Universität Augsburg | Augsburg), welches Mitte Januar im Hörsaal II des C-Gebäudes das Stück „Die Hölle wartet nicht“ aufführt – „ein Psycho-Thriller zwischen Wahn und Wirklichkeit“ von Michael Cooney. Hier spare ich mir einfach mal die geistreiche Referenz zur Prüfungsphase, sonst komme ich noch in Teufels Küche. (Teufel… Hölle… Prüfungsphase… na? Ok, sorry).

Die Hölle genießen – Zum Frühstück Canapés und einen Wildberry Lillet

Wie man sieht, ist in der Augsburger Theaterszene gerade einiges geboten – sei es im Staatstheater, im Unitheater, in der Prüfungsphase oder im eigenen Leben. Für jeden ist etwas dabei. Der ideale Zeitpunkt also, um sich einfach mal mit einem Glas Wildberry Lillet in der Hand zurückzulehnen und die Show zu genießen. Vielleicht fühlt man sich dann so sehr wie Nina Chuba, um zu vergessen, dass man selbst Teil des Großen Theaters ist.

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Studieren in Transsylvanien (Siebenbürgen)

Clarissa Bilevitz — Sat, 08 May 2021 08:00:00 +0000

Die ganze Welt wurde durch Covid-19 auf den Kopf gestellt. Das betrifft auch unser Studentenleben. Es gibt keine Präsenzvorlesungen mehr, man kennt seine Kommiliton:innen und Professor:innen nur noch über den Bildschirm und von Partys ist erst recht nicht die Rede. Und genau dies verbindet Studierende über Landesgrenzen hinweg. Wie sieht das Studentenleben in anderen Ländern derzeit aus?

Einen Einblick gibt uns Antonia Deac, eine zwanzigjährige Studentin aus Rumänien. Sie studiert an der Lucian-Blaga-Universität in Sibiu/Hermannstadt, welches in Transsylvanien liegt. In der „Facultatea de Literesi Arte“ belegt sie die Studiengänge Chinesisch und Englisch, wobei ihr Schwerpunkt in Chinesisch liegt. Momentan befindet sie sich im vierten Semester ihres Bachelorstudiums und hat danach vor ihren Master zu machen. Durch Covid-19 wurde auch ihr (Studenten)Leben völlig auf den Kopf gestellt. Aus diesem Grund erklärt sie uns, wie es ist, an einer rumänischen Universität zu studieren (siehe auch Unterschiede im Studium zwischen Deutschland und Russland) , und welche Veränderungen die Pandemie mit sich brachte.

Zuerst wäre es spannend zu erfahren, wer an einer Universität studieren kann. Gibt es, wie in Deutschland, mehrere Wege das Abitur zu machen?

In Rumänien geht der Notenschlüssel von eins bis zehn. Hierbei ist zehn die beste Note und eins die schlechterste. Um an einer Universität studieren zu dürfen, muss man beim Abitur eine bessere Note als sechs haben. Wenn man dies nicht schafft, kann man es aber noch einmal nachholen. Allerdings kann man hier das Abitur, wir nennen es das „Examen de Bacalaureat“, nur auf einem Gymnasium, hier „Liceu“ genannt, erwerben. Einen anderen Weg gibt es dafür nicht.

Könntest du vielleicht kurz erklären, wie die Anmeldung an einer Universität erfolgt?

Wenn man sich an einer Universität bewirbt, muss man eine Mappe abgeben. Diese beinhaltet eine Kopie des Abiturzeugnisses, der Geburtsurkunde, des Personalausweises und Personalbilder. Man muss auch eine Gebühr zahlen. Bei mir waren es damals ungefähr 50 Leu (das entspricht ca. 10€). Nachdem jeder seine Mappe eingereicht hat, vergeht eine gewisse Zeit und die Namen der Studierenden, die an der Universität studieren dürfen, erscheinen im Internet. In meinem Fall durfte jeder, der sich für meinen Studiengang angemeldet hatte, studieren. In Ausnahmefällen, wie z.B. bei Jura- und Medizinstudiengängen, muss man eine Prüfung absolvieren. Hier zählt dann auch nur die Note der spezifischen Prüfung, um studieren zu dürfen, das Abitur spielt keine Rolle.

Der Staat finanziert circa 30 Prozent der Studienplätze, die nach dem Leistungsprinzip vergeben werden. Könntest du dieses Prinzip noch einmal genauer erklären?

Nachdem man die Mappe vor dem ersten Semester abgegeben hat, wird berechnet, ob man für ein Jahr, also für die ersten beiden Semester, zahlen muss, oder ob man im Budget liegt. Dies kann man online einsehen. Nach diesem Jahr muss man die Mappe nicht mehr einreichen. Ob man einen vom Staat finanzierten Studienplatz bekommt, hängt von den Noten und vom Budget der Universität ab. In meinem Studiengang kam das bis jetzt nur zwei- bis dreimal vor, dass jemand die Gebühr zahlen musste. Diese betrug dann 573€ für ein Jahr, das kann sich aber auch ändern. Darüber hinaus bekommen die besten vier eines Studienganges je 200€ pro Monat. Hier muss man aber auch sehen, dass man ab dem Gymnasium kein Kindergeld mehr vom Staat bekommt.

Welche Universität besuchst du, wie groß ist sie, wie viele Studierende sind immatrikuliert und welche Studiengänge werden angeboten?

Ich studiere in Hermannstadt/Sibiu auf der Lucian-Blaga-Universität. Es ist eine verhältnismäßig große Universität, da sie neun Fakultäten beinhaltet, wie z.B. die technologische Fakultät, die juristische Fakultät und die wirtschaftliche Fakultät. Insgesamt studieren hier 14.740 (2017) Menschen. Es gibt einen Campus, zwei Kantinen, vier Cafés und acht Studentenwohnheime, die über die Stadt verteilt sind.

Wie lange dauert ein Semester, die anschließende Prüfungsphase und die Semesterferien?

Jedes Semester hat 14 Wochen. Danach folgen drei Wochen der Prüfungsphase. Anschließend gibt es noch eine Woche, bei der man nicht bestandene Prüfungen wiederholen kann, bzw. bei der man die Möglichkeit hat, sich zu verbessern. Dieses Schema ist im ersten und im zweiten Semester dasselbe. Allerdings unterscheidet sich die Länge der Semesterferien. Während die Semesterferien nach dem Wintersemester nur eine Woche lang sind, sind die Semesterferien im Sommer ungefähr 15 Wochen lang. Hinzu kommen noch zwei Wochen Weihnachtsferien und eine Woche Osterferien.

Gibt es an deiner Universität Freizeitangebote, wie z.B. verschiedene Sportangebote, oder auch eine Unizeitung, -radio oder -fernsehen?

Freizeitangebote an sich gibt es hier nicht. Allerdings müssen wir die ersten vier Semester einen Sportkurs belegen. Dieser wird dann auch benotet. Von einer Unizeitung, -radio oder -fernsehen habe ich bis jetzt noch nicht gehört.

Wie funktioniert das Studieren mit Corona?

Es fühlt sich seltsam an, keinen sozialen Kontakt zu den Kommiliton:innen zu haben. Auch fühlt es sich so an, als wären die Wochen länger. Einige meiner Professor:innen haben durch Corona ihre Erwartungen erhöht. Wir bekommen viele zusätzliche Aufgaben, da wir ja nur Zuhause sind. Das ist teilweise sehr anstrengend. Am Anfang war das noch anders. Wir hatten keine Vorlesungen, sondern mussten Aufgaben Zuhause lösen und den Professor:innen schicken.

Werden die Vorlesungen asynchron oder live gehalten?

Alle meine Kurse sind live. Das funktioniert auch zum größten Teil sehr gut. Bis jetzt hatte ich noch nie Probleme mit dem WLAN. Manchmal haben ein paar Lehrende Schwierigkeiten mit der Internetverbindung, aber oft kommt das auch nicht vor. Allerdings werden die Online-Kurse bei uns nicht aufgenommen.

Ist die Universität oder die Bibliothek geöffnet?

Die Universitätsbibliothek ist leider geschlossen. Viele Bücher werden deswegen eingescannt und man kann sie online abrufen. Die Universität ist hingegen geöffnet, falls man etwas abgeben oder auch abholen muss. Auch für Fragen hat sie geöffnet.

Finden z.B. Weihnachtsfeiern oder auch Semester-Closing-Partys online statt?

Derartige Feste finden bei uns leider nicht statt. Auch ohne Corona gibt es sie nicht. Nur im ersten Semester gibt es einen „Miss and Mister Contest“, der hier „balul bobocilor“ heißt. Die ganze Universität, unabhängig von der Fakultät, kann sich hierfür anmelden. Man trifft sich anschließend in einem Club, in dem dann unter anderem eine kleine Talentshow stattfindet. Die Kandidaten singen, tanzen, etc. auf der Bühne. Dazwischen wird viel getanzt und man kann an einigen Spielen teilnehmen. Zum Schluss kann man dann seine Stimme für die “Miss” und den “Mister” abgeben. Durch Corona konnte das nicht stattfinden. Auch Online wurde es nicht nachgeholt.

Wie regeln die Universitäten die Prüfungen während Corona?

Die schriftlichen Prüfungen beantwortet man zu Hause im Internet. Auf Google Formulare schreiben wir unsere Antworten und senden sie anschließend ab. Währenddessen ist man auch auf GoogleMeet und manchmal wird es dann auch aufgezeichnet, sodass die Professor:in es sich später noch einmal anschauen kann. Da allerdings die Umgebung bzw. der Schreibtisch nicht überprüft wird, ist es sehr leicht zu schummeln. Die mündlichen Prüfungen finden auch online statt. Diese werden immer aufgezeichnet, damit die Professor:in für den Fall einen Beweis hat.

Welche Noten bzw. welche Anforderungen muss man erfüllen, um den Bachelor zu bekommen?

Man muss eine Bachelorarbeit schreiben und diese auch präsentieren. Danach muss man noch einen Test bestehen, der den Stoff der sechs Semester beinhaltet. Diesen Test muss man für jedes Fach schreiben, also bei mir wäre es einer in Chinesisch und einer in Englisch. Auch muss man eine bestimmte Punktzahl, die man für jede Prüfung bekommt, erreicht haben.

Welche Vor- und welche Nachteile siehst du durch das Online-Studium?

Ein großer Nachteil ist, dass man während den Klausuren viel schummeln kann. Dadurch ist es viel schwieriger unter den besten vier zu sein und das monatliche Geld zu bekommen. Ich finde es auch sehr schade, dass der soziale Kontakt verloren geht. Man sieht sowohl seine Kommiliton:innen als auch seine Professor:innen nicht mehr. Wie ich auch schon gesagt habe, erwarten die Professor:innen zudem mehr von einem. Man hat sehr wenig Freizeit, das ist natürlich auch ein großer Nachteil. Aber es gibt auch Vorteile des Online-Studiums. Einer ist, dass man zu Hause bleiben kann. Ich brauche zu meiner Universität 40 min mit dem Bus, da ist es schon ein großer Vorteil Onlineunterricht zu haben. Die Tatsache, dass man zu Hause, in seiner vertrauten Umgebung ist, ist mir sehr wichtig.

Vielen Dank an Antonia, die uns einen spannenden Einblick in das Studentenleben in Rumänien gegeben hat.

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Wie kriegt man eigentlich sein Leben in den Griff? – Klausurenedition

Antonia Herb — Thu, 10 Jan 2019 11:00:00 +0000

Keine Frage habe ich mir seit Start des Wintersemesters so häufig gestellt wie diese. Wie kriege ich mein verdammtes Leben in den Griff? Gerade jetzt, wo sich die Klausurenphase unaufhaltsam nähert, tritt diese Frage wieder in den Vordergrund. Eben noch gemütlich Weihnachten gefeiert und sich gedacht, ja klar, zwischen den Jahren könnte ich ja schonmal mit Lernen anfangen, wird man im neuen Jahr schon wieder von Fristen überrannt. Texte müssen vorbereitet, Vorlesungen nachbereitet werden, wann war nochmal das Referat fällig? Was?! Nur noch 4 Wochen bis zu den Klausuren?

Alleine darüber nachzudenken ist schon stressig genug, da hab ich mir doch eigentlich erstmal eine Netflix-Pause verdient. Aus einer Folge werden dann auch schnell mal zehn.

Und so gerät man in einen ewigen Strudel aus Motivationslosigkeit und Aufschieberei, dem man nur schwer entkommen kann.

Mit dem neuen Jahr kommen immerhin die guten Vorsätze, sein Leben auf die Kette zu bekommen. Da die Mission Sixpack bis zum Sommer leider auch die letzten Jahre gescheitert ist, bemühe ich mich, dieses Jahr, nachhaltig kleine Änderungen anzustreben, die mir möglicherweise die Prüfungsphase im Februar erleichtern. Die Hoffnung stirbt zuletzt.

Aber aller Anfang ist bekanntlich schwer. Das Schwierigste ist, den eigenen Schweinehund zu überwinden und sich hinzusetzen, beziehungsweise auf gut Deutsch, den Arsch hochzukriegen.

Das beginnt meistens schon morgens beim Aufstehen. So hart es auch klingt: Stellt euch einen Wecker und kommt nicht in Versuchung, 13 mal die Schlummertaste zu drücken. Forscher haben nämlich festgestellt, das dies unsere Schlafqualität maßgeblich negativ beeinflusst. Also lieber den Wecker auf etwas später stellen und dann direkt aufstehen. Für richtige Morgenmuffel hilft es, den Wecker oder das Handy vom Bett entfernt hinzulegen. Steht man dann auf, um ihn abzuschalten, hat man es eigentlich schon geschafft. Der Kreislauf kommt in Schwung und man ist ready to rumble. Oder? Der nächste Schritt geht dann (über kaffeebedingte Umwege natürlich) zum Schreibtisch oder in die Bib.

Wenn es dank Instagram, Netflix, Youtube oder Snapchat doch nur nicht so leicht wäre, sich ständig ablenken zu lassen. Diese neue Dokumentation auf Netflix über „Die Nordsee von oben“ wollte ich mir auch schon die ganze Woche angucken. Und selbst wenn ich es geschafft habe und endlich vor meinen Lernunterlagen sitze, Instagram habe ich jetzt seit drei Minuten nicht mehr aktualisiert. Erstmal schauen, wer noch gerade in der Bib beim „Lernen“ sitzt.

Doch dieses ständige „nur mal kurz auf Social Media gucken, was so in der Welt passiert“ ist für ein effektives Lernen bewiesenermaßen mehr als kontraproduktiv. Am besten wäre es wohl, das Smartphone einfach aus dem Fenster zu schmeißen, denn wenn es neben einem liegt, ist die Versuchung einfach zu groß. Wem diese Maßnahme allerdings zu drastisch erscheint, der kann auf Apps zurückgreifen, die die Bildschirmnutzung einschränken. Für Android gibt es hier beispielsweise „QualityTime“ , die nicht nur die Gesamtnutzungszeit anzeigt, sondern auch selbst gesetzte Einschränkungen und Pausen bietet. Benachrichtigungen können blockiert werden und eingehende Anrufe mit automatischen Textnachrichten beantwortet werden. Für IOS-Nutzer gibt es seit dem iOS 12 Update die Funktion „Bildschirmzeit“, bei der man ein Limit für verschiedene Apps, sowie feste Pausen einstellen kann. So kann man sich zumindest für begrenzte Zeit voll und ganz auf seine Lernmaterialien konzentrieren.

Im nächsten Schritt ist es hilfreich, das Chaos im eigenen Kopf zu beseitigen.

Oftmals weiß ich gar nicht, wie und wo ich mit dem Lernen eigentlich anfangen soll und versuche mir dann planlos irgendetwas ins Gedächtnis zu hämmern. Da man so schnell das Gefühl hat, dass das Lernen eh nicht zielführend ist, hilft es, sich erstmal einen Überblick zu verschaffen und diesen in Form der altbewährten To-Do-Liste festzuhalten. Welche Themen sind klausurrelevant, welche Vorlesungen und Texte muss ich dafür nochmal durchgehen, was kommt nicht dran, wie strukturiere ich das zeitlich sinnvoll?

Ist so ein Game Plan erstellt, lässt es sich schon viel leichter anfangen und mal ehrlich, gibt es ein besseres Gefühl als Dinge endlich von seiner To-Do-List streichen zu können?

Zu guter Letzt müssen wir Studenten auch effektive Pausen einplanen – besonders wenn nach einiger Zeit die Konzentration schwindet. Lernpausen sind wichtig für die mentale Erholung und tragen zum nachhaltigen Erfolg des Lernens bei. Wie vermutlich bei den meisten, geht mein erster Reflex in der Lernpause dahin, das Handy zu ergreifen. Schließlich hab ich jetzt wirklich schon viel verpasst. Allerdings gilt auch hier, dass zu viel digitaler Konsum zu Reizüberflutung führt und damit nicht den gewünschten Regenerationseffekt erzielt. Ebenfalls hilft, in der Pause seinen Arbeitsplatz zu verlassen, das Fenster zu öffnen, sich zu bewegen (der Weg vom Schreibtisch zum Kühlschrank bietet sich hier gut an) oder sogar einen kurzen Powernap zu machen. Dieser sollte allerdings nie länger als 20 Minuten ausfallen, um seine leistungssteigernde Wirkung zu garantieren.

Selbstverständlich unterscheidet sich das perfekte Lernrezept von Person zu Person. Essentiell ist, gegen den Instinkt des Aufschiebens anzukämpfen, Ablenkung zu reduzieren und regelmäßige Pausen einzuhalten. Gleichzeitig ist es natürlich utopisch, dass wir uns jederzeit zu 100% an solche Tipps zu halten. Versucht man allerdings, sie step by step in seinen Alltag zu integrieren, kann man die nächste Prüfungsphase ruhiger angehen und sich zumindest ein wenig Stress ersparen.

2019 zeichnet dann hoffentlich das Jahr, in dem ich nicht einfach den Wecker ausstelle und „versehentlich“ noch zwei Stunden weiterschlafe. Ich bleibe optimistisch.

Für weiter Tipps, wie ihr in der Klausurenphase cool bleibt, schaut euch doch den Artikel unserer Autorin Julia an: http://presstige.org/2018/07/stress-in-der-klausurenphase-mit-diesen-tipps-bleibst-du-entspannt/

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Stress in der Klausurenphase? Mit diesen Tipps bleibst du entspannt!

Julia Brandl — Fri, 06 Jul 2018 10:07:07 +0000

Text: Julia Brandl

Die allseits bekannte Klausurenphase rückt immer näher. Die ersten Studierenden haben bereits begonnen sich die Massen an Lernstoff zusammenzufassen; andere dagegen sind noch tiefenentspannt, merken dann aber in wenigen Tagen voller Panik: Es sind ja nur noch zwei Wochen bis zur ersten Klausur!

Damit du die Klausurenphase einigermaßen entspannt übersteht, solltet du dir ab und an mal eine kleine Pause genehmigen. Vielleicht helfen dir ja ein paar unserer Tipps?

Tipp 1: Stress vermeiden!

Der beste Tipp kommt natürlich zuerst und der ist, ganz klar, Stress direkt von Anfang an zu vermeiden. Du solltest früh genug anfangen alle Materialien, die du zum Lernen brauchst, zusammenzutragen. Teile dir deinen Lernstoff ein und mache dir vielleicht einen Plan, wann du was lernen möchtest.

Tipp 2: Durchatmen!

Die Skripte stapeln sich auf dem Schreibtisch und man hat das Gefühl, man kommt gar nicht hinterher. Dann am besten erst einmal durchatmen! Schließe deine Augen, atme tief ein und lasse die Luft langsam wieder ausströmen. Wiederhole diese Atmungsweise ein paar Mal, dann geht es schon gleich leichter.

Tipp 3: Bewegung!

Nach stundenlangem Lernen kann es dann schon mal passieren, dass dein Körper vom Sitzen eine Pause braucht. Manche merken es an einem einschlafenden Fuß, bei anderen verspannt sich der Nacken- oder Rückenbereich. Jetzt am besten ein bisschen bewegen. Ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft tut besonders gut. Hilfreich sind aber auch leichte Dehnübungen, die wir ja alle noch aus Schulzeiten kennen.

Tipp 4: Muskeln anspannen!

Gegen einen verspannten Nacken hilft aber auch die sogenannte „progressive Muskelanspannung“. Dazu spannst du die Muskeln, die sich verspannt anfühlen, einfach für einige Sekunden fest an. Die Spannung wird kurz gehalten und dann gelöst. Durch deine willentliche Muskelanspannung nimmst du die Entspannung danach anders wahr als zuvor. Wenn du es nicht glaubst, dann probiere es aus!

Tipp 5: Schüttel deinen Stress weg!

Um deinen Körper zu entspannen und ein wenig von deinem Stress loszuwerden, kannst du den Stress auch einfach abschütteln. Dazu stellst du dich schulterbreit hin und schüttelst zuerst deine Arme und Finger, danach machst du dasselbe mit deinen Beinen und Zehen. Wer Lust hat, kann auch einfach ein bisschen tanzen?

Tipp 6: Gönne dir ein wenig Ruhe!

Zwischendurch sollte man aber trotzdem kleine Pausen einlegen! Lege dich zum Beispiel in dein Bett, schließe die Augen und versuche für einige Minuten nicht an deine Klausuren zudenken. Wenn du dich in der Schneidersitzposition wohler fühlst, kannst du auch deine Hände entspannt auf deine Knie legen. Konzentriere dich am besten auf deine Atmung, so kann dein Körper ein wenig runterkommen.

Mit ein bisschen Planung und kleinen Entspannungspausen kannst also auch du die Klausurenphasen dieses Semester entspannt überstehen. Presstige wünscht dir viel Erfolg!

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