Aber warum sollte man überhaupt ein Ehrenamt übernehmen? Der offensichtlichste Grund ist natürlich, dass man dadurch hilft – Menschen, Tieren, der Umwelt, der Gesellschaft. Aber auch man selbst profitiert davon, lernt neue Leute kennen und fühlt sich einfach gut. Außerdem macht sich so ein Ehrenamt natürlich auch gut im Lebenslauf oder für ein Stipendium. Also auf geht’s.

Engagement für die Gesellschaft

Wenn du dich gerne für geflüchtete Menschen einsetzen möchtest, findest du in Augsburg viele Helferkreise über die gesamte Stadt verteilt. Hier hilfst du, indem du die Menschen z.B. zu Beratungsstellen informierst, sie beim Deutsch lernen unterstützt oder auch einfach Ausflüge mit ihnen unternimmst.

Auch wenn du Senioren ein bisschen den Tag versüßen möchtest, kannst du das im Rahmen eines Ehrenamts tuen. Es gibt zum Beispiel den Senioren-Besuchsdienst des Freiwilligen-Zentrums Augsburg oder das Freiwilligen-Engagement der Altenhilfe der Stadt Augsburg. Hier besuchst du die Senioren entweder zuhause oder in Pflegeheimen und leistest ihnen Gesellschaft – so lernen die Generationen voneinander und man wirkt der Einsamkeit entgegen.

Du bespaßt gerne Kinder? Dann hast du viele Optionen. Nur mal als kleine Inspiration: Du könntest Kinder betreuen und Bastelnachmittage mit ihnen veranstalten – z.B. im Elinor-Holland-Haus oder auch eine Lesepatenschaft übernehmen, bei der du regelmäßig Kindern die Freude am Lesen näherbringst.

Basteln liegt dir zwar, aber du willst dabei nicht unbedingt Kinder beaufsichtigen? Dann könnte das FZ-Kreativ-Team das richtige für dich sein. Hier wird gebastelt, gekocht, gehäkelt oder gestrickt u.v.m., um das Freiwilligen-Zentrum zu unterstützen.

Engagement für Tiere

Oder vielleicht verstehst du dich mit Fellnasen besser als mit anderen Menschen? Auch für dich gibt es das passende Ehrenamt! Der Tierschutzverein Augsburg sucht z.B. nach Ehrenamtlichen, die mit Tierheimhunden Gassi gehen oder den Gnadenhof Gut Morhard unterstützen.

Auch die Organisation ATTiS sucht Helfer für ihre Katzenstation in Lechhausen. Perfekt falls du vielleicht mit Tieren aufgewachsen bist, momentan aber keine halten kannst. So geht es danach den Tieren und dir selbst besser.

Engagement für die Umwelt

Wer das Gefühl hat, der Klimakrise und der Zerstörung der Natur hilflos gegenüberzustehen kann sich auch engagieren.

In einem Ehrenamt im Naturschutz kannst du dich unter anderem als „Biberberater/in“ oder in der Naturschutzwacht für die lokale Natur einsetzen und Einblicke bekommen, die sonst nicht viele haben.

Oder möchtest du global etwas bewegen und die nächste Generation zu Klima-Profis machen? Plant-for-the-Planet ist eine Organisation, die nicht nur Bäume pflanzt, sondern auch Kinder auf eintägigen Akademien Klimagerechtigkeit näherbringt. Hierfür werden immer Moderator*innen gesucht, die diese Aufgabe übernehmen.

Was ich hier zusammengesucht habe, ist natürlich nur ein Startpunkt und noch längst nicht alles, was Augsburg zu bieten hat. Also mach dich gerne auch selbst auf die Suche, um dein perfektes Ehrenamt zu finden!

Einen guten Rutsch wünscht die Presstige-Redaktion.

Der Beitrag Neujahrsvorsatz: Ehrenamt erschien zuerst auf presstige – Das Augsburger Hochschulmagazin.

Jeder kennt diese Situation: neues Jahr, neue Vorsätze. Auch für dieses Jahr haben sich 31% der Deutschen¹ vorgenommen sich gesünder zu ernähren. Dies ist auch gut so, denn eine ungesunde Ernährung kann zu erheblichen gesundheitlichen Risiken führen. Zudem wird Heißhunger gefördert und Sättigungssignale gehen verloren, ein wahrer Teufelskreis. Allein die eigene Willenskraft kann dieses Verhalten ändern. Eine Möglichkeit diese zu unterstüzten, ist eine Saftkur, welche einen perfekten Neuanfang für eine ausgewogene und gesunde Ernährung darstellt. Somit wäre der erste Vorsatz schon erreicht und man kann motiviert den zweiten ins Visier nehmen.

Was ist eine Saftkur?

Bei einer Saftkur verzichtet man drei bis sieben Tage auf feste Nahrung und ernährt sich ausschließlich von gepressten Obst- bzw. Gemüsesäften und viel Wasser. Insgesamt nimmt man jeden Tag zwischen fünf und sechs Säfte von je 500ml zu sich. Dadurch wird der Körper entlastet, da er keine ungesunden fett- und zuckerreichen Lebensmittel verarbeiten muss. Das Resultat ist mehr Energie, weniger Kopfschmerzen und mehr Motivation – also perfekt für stressige Lernphasen!

Meine persönliche Erfahrung

Zu allererst informierte ich mich auf verschiedenen Seiten ausreichend über das Thema, erstellte mir einen Tagesplan und schrieb eine Einkaufsliste. Bewusst entschied ich mich für eine dreitägige Saftkur. Mein Körper war einer solchen Situation noch nie ausgesetzt, deshalb wollte ich mich langsam herantasten und gegebenenfalls das nächste Mal eine längere Saftkur testen.

Drei Tage vor Beginn aß ich nur noch „gesunde“ Mahlzeiten in kleineren Portionen um mich auf die bevorstehende Kur vorzubereiten. In dieser Zeit überlegte ich mir auch, wie ich die Säfte am besten selbst herstellen kann. Zwar ist eine Saftkur auch käuflich zu erwerben, beim Selbermachen kennt man aber zum einen die Zutaten der Säfte und zum anderen ist es billiger (ein Vorteil für Student*innen). Auch wollte ich individuell meine Zutaten nach meinen Vorlieben zusammenstellen. Problematisch war, dass ich keinen Entsafter zur Hand hatte. Deshalb entschied ich mich, all mein Obst und Gemüse, welches ich nicht selbst mit der Hand auspressen konnte (wie z.B. Gurken oder Blattspinat), mit einem Mixer zu pürieren. Nachdem alles geplant war, ging es in den nächsten Supermarkt um alles nötige zu besorgen.

1. Tag

Gleich in der Früh trank ich eine große Tasse warmes Wasser mit Zitrone. Ich war sehr motiviert und freute mich auf die nächsten Tage. Etwas später bereitete ich mir dann meinen ersten Saft vor, der sehr gut schmeckte.

Das Hungergefühl setzte mittags ein, als meine Familie aß und ich einen weiteren Saft trank. Allerdings hörte es bald wieder auf. Am meisten überraschte mich der Abend. Zugegebenermaßen ist das Abendessen meine wichtigste Mahlzeit, dementsprechend großen Hunger hatte ich erwartet. Dieser blieb allerdings aus, solange ich Essen weder gesehen, noch gerochen habe.

2. Tag

Der zweite Tag war für mich eine völlig neue Erfahrung. Ich hatte jetzt schon 24 Stunden nichts Festes mehr gegessen, trotzdem war der Hunger nicht ausgeprägter als an anderen Tagen. Sehr spannend war, dass ich zu den üblichen Esszeiten (Früh, Mittag und Abend) den „Zwang“ verspürte essen zu „müssen“. Es fühlte sich sozusagen falsch an, nur einen Saft zu trinken, auch wenn ich danach satt war. Hier realisierte ich, wie sehr das Hungergefühl teilweise eine reine Gedankenkonstruktion ist.

3. Tag

48 Stunden ohne festes Essen. Am Morgen war ich sehr stolz auf mich, dass ich es schon so „lange“ geschafft habe und war motiviert, ein letztes Mal meine Säfte herzustellen.

Das Hungergefühl war auch an diesem letzten Tag nicht sehr ausgeprägt. Allerdings verspürte ich eine Leere in meinem Bauch. Ich muss zugeben, dass ich mich schon darauf freute, wieder normale Speisen zu mir nehmen zu dürfen. Schon immer war ich ein leidenschaftlicher Wassertrinker und konnte mit Säften noch nie viel anfangen. Auch wenn mir meine selbstgemachten Säfte sehr gut schmeckten, fiel es mir an diesem Tag etwas schwerer, die Menge von jeweils einem halben Liter zu trinken.

Mein Fazit

Die Saftkur kann ich jedem empfehlen, der seinen Körper besser kennenlernen will. Ich habe herausgefunden, dass die ganzen ungesunden fett- und zuckerhaltigen Lebensmittel nicht notwendig sind um satt zu sein. Als die „größten Verbrecher“ stellten sich die eigenen Gedanken heraus. Allein schon der Gedanke an Essen ruft Gelüste hervor, die aber zu überwinden sind. Durch einen „Neuanfang“ mit der Saftkur ist es mir gelungen ihnen zu wiederstehen.  

Die Zeit während der Saftkur kann man optimal nutzen um sein eigenes Essverhalten zu überdenken und zu optimieren. Die Saftkur anstelle einer Diät zu machen, ist nicht empfehlenswert. Während diesen drei Tagen habe ich zwar mehr abgenommen als ich erwartet habe, konnte dieses Gewicht trotz gesunder Ernährung aber nicht lange halten.  

Die Saftkur ist der perfekte Start in eine gesunde Ernährung und gleichzeitig liefert sie dem Körper viel Energie und Kraft.

Mein kleiner Geheimtipp

Als Abendessen gab es bei mir in den drei Tagen eine selbst gemachte Mandelmilch – mein persönliches Highlight.

Rezept:

500 ml kaltes Wasser

2 EL weißes Mandelmus

1 EL Ahornsirup

Etwas Zimt

Optional: eine Banane

PS: Die ganzen Zutaten gut mit einem Mixer pürieren, andernfalls vermischt sich das Mandelmus nicht mit dem Wasser.

Quelle:

1: Suhr Frauke, 2020, https://de.statista.com/infografik/23771/die-neujahrsvorsaetze-der-deutschen-fuer-2021/

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